안녕하세요. 47kg운영자입니다.1200을 먹고 운동으로 400을 소비한다고 했을때 남은게 800이잖아요.그럼 제 기초대사량이 1100으로 봤을때 300이 모자라니까 이게 빠질 거 아니에요?요즘에 체중은 계속 거의 일정하게 유지하고 0.4 정도 수준에서 왔다갔다하거든요이론적으로나 계산적으로 체중은 감량해야 하는 것이지만적게 먹고 운동하는 패턴이 계속 진행된다면 몸도 적게 먹고 운동하는 패턴에익숙해 지게 됩니다.이 방법은 요요가 발생할 수 있는 좋은 조건(?)을 갖고 있습니다.처음에는 적게 먹고 많이 운동하면 살이 빠지게 됩니다.하지만 장기적으로 이어지게 되면 몸은 적게 먹고 많이 움직이는 것이뇌에 몸에 익혀져 그 이상 먹고 적게 움직이게 되면 많이 먹은 것으로 인지 되어 살이 찌게 될 수 있습니다.저열량 식사로 체중 감량을 한 사례가 그 예 일 수 있습니다.기초 대사량 이상 드시도록 하시고 칼로리를 일주일에 100kcal씩서서히 늘리는 것이 좋습니다.운동은 계속 진행하시고 가벼운 덤벨 운동과 근력운동을 꾸준히진행하시기 바랍니다.단순 당류를 섭취하는 살이 찌게 합니다. 운동을 바로 한다면 칼로리 소비로이어질 수 있으나 되도록 설탕이나 사탕류 같은 단당류 섭취는 제한하는 것이좋습니다.감사합니다.
