안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 다시 요요가 나타나는 것은감량 기간의 식이 조절과 운동이 계속 이어지지 않기 때문에나타나는 자연스러운(?)현상입니다.다이어트 중에는 식이 조절과 운동이 철저하게 병행되어 감량이 되지만어느 정도 목표 체중에 달성하게 되면 마음적으로 헤이해져칼로리 조절이 잘 되지 않고 운동도 게을리 하게 됩니다.그로 인해 다시 살이 찌게 되는 것이구요,,체중 감량이라는 것은 일시적인 기간내에서 이루어지는 것이 아니라방법이 비슷하게 계속 진행되어야 자연스럽게 몸에 인지되어 감량이 유지될 수 있는 것입니다."다이어트" 자체가 스트레스가 될 수있습니다.다이어트를 한다는 생각에 심리적으로 부담감과 불안감이 나타날 수 있으므로"다이어트한다" 생각지 마시고 건강한 내몸을 위해 식생활과 운동이식습관이 되도록 생활 속 습관들을 개선하는 것이 필요합니다.너무 이른 시간에 식사를 마치게 되면 공복시를 대비해 더 많이 먹는 습관이 나타날 수 있으며 배고프지 않아도 6시 이전에일부러 먹는 습관이 나타날 수 있습니다. 또한 공복감으로 저녁 늦게 먹게 되어 야식 습관을 갖게 될 수 있으니식사 시간은 7시 이전으로 정하시고 세끼를 규칙적으로 일정한 시간에 나누어 드시기 바랍니다.변비약이 살이 찌는 것은 아니지만 자연스러운 장활동을 방해하여 변비를 더 야기시킬 수 있으니 되도록 안드신는 것이 좋습니다.155-156cm의 키에는 47kg정도 날씬한 몸으로 나타날 수 있습니다.잠은 7-8시간이 적당합니다. 그 이상 자는 것은 활동 시간을 그만큼줄일 수 있기 때문에 다이어트 중에는 일찍 자고 일찍 일어나는 생활 습관을갖는 것이 좋습니다.체중을 줄이기 위해서는 평소보다 칼로리를 줄이는 것이 좋으며갑자기 줄이게 되면 배고픔이 크므로 서서히 조금씩 줄이는 것이 좋습니다.일주일에 밥 한숟가락씩 줄이는 방법으로 급식도 조금 양을 줄이는 것이 바람직합니다.빠지지 않는 살은 절대 없으며 노력 한 만큼 우리몸은 결과로 나타나게 됩니다.중요한 것은 꾸준히 실천~!! 하는 것입니다.아무리 좋은 계획을 정하였다 하더라도 실천하지 않으면 아무 소용이 없습니다.갑자기 모든 것을 바꾸려고 하지 마시고 음식을 줄이는 방법을 실천하시고 서서히 운동을 병행하여 몸에 무리 없도록 하시고적어도 3개월, 꾸준히 진행하여 몸에 살이 빠지는 방법으로 인지되도록 하여빠지는 체질로 바꾸어 가도록 하세요,,일주일에 0.5kg~1kg의 감량이 가장 좋으며욕심 내지 않고 정석적인 방법으로 건강하게 체중 감량 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
