단백질 섭취라는게 중요하다고 다이어트시 챙겨줘야 한다고 들어서만 알지 제대로 알지 못하고 있어 이번에 체중감량과 함께 탄탄하고 균형있는 만족할수 있는 몸을 만들려 노력하고 있습니다.. 매번 결심했다 포기하고 이런 흐지부지 다이어트는 그만하고 제대로 정석으로 순간이 아닌 평생을 유지 하고 단련할수 있는 체질개선을 해서 살이 잘 찌지 않는 이상적인 몸을 만들어 가려고 계획하고 있고 본격저긍로 6월 21일에 시작해서 지금까지 음식조절 운동 생활패턴 모두 잘 조절해서 생활을 했습니다.. 섭취칼로리는 처음보다는 감량목표가 줄다보니 조금씩 늘어나더라고요 그래서 많이는 늘리지 않고 1000칼로리에서 지금은 1200~1400으로 맞추고 있습니다!! 최고치로 넘는다고 해도 1600Kcal는 넘지 않게 먹고 있습니다.. 현재 166cm에 45.5kg인데요 하루 단백질 섭취를 얼만큼을 해줘야 하는지 알려 주셨으면 합니다.. 그리고 난백한개, 닭가슴살100g,무지방우유100ml,기름뺀 참치캔100g에 단백질이 몇g이 함량되어있는지 알려주세요.. 그러면 하루에 단백질 섭취량을 계산하여 더 손쉽게 챙겨 먹을수 있을것 같습니다!! 현재는 부분부분남은 잔 군살제거를 위해 노력하고 있고 45kg까지로 만든후 꾸준히 운동과 식조절과 생활에서 유지하려고 계획중입니다.. 체내 근육량은 늘리고 남은 체지방은 없애고 탄탄하고 슬림한 몸을 만들기 위해 지금 제가 가장 노력해야 하는 부분과 주의해야 하는 부분이 뭐가 있을까요? 그리고 한가지만 더 질문할께요 일상생활을 하는 일반식사하는 다이어트 하지 않는 경우의 사람도 단백질을 챙겨서 섭취하면 좋은 점 이있나요? 기본적인 다이어트시 얻어지는 부분들이 동일하게 적용이 되는건가요? 위에 단백질에 관한 질문에 상세히 답변해주세요!! 수고하세요!
