안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.이소라다이어트는 근력운동과 스트레칭운동으로 구성되어 있습니다.운동전 스트레칭으로 따라하셔도 좋고 칼로리사전의 다이어트통신에 "운동 전 스트레칭과 운동 후 스트레칭"을 참고하셔도 좋습니다.또는 체조형식으로 워밍업을 하는것도 좋으므로 학교다닐때 배우셨던 청소년체조나 국민체조등을 해줘도 됩니다.운동 전 스트레칭은 활동량을 늘리기도 하지만 워밍업으로 관절에 무리를 주지않고 운동상해를 예방하기 위한 것이므로 운동 전 몸을 풀 수 있는정도로 운동을 진행하시면 됩니다.감사합니다.
