안녕하세요. 47kg운영자입니다.복부 비만은 운동도 중요하며 식이 조절을 적절히 하는 것이 좋습니다.탄수화물과 지방 섭취를 줄이고 단백질(두부나, 살코기, 계란 흰자, 콩등)과 식이 섬유가 많은 과일과 야채 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.특히 복부 비만은 변비가 없도록 유의 하셔야합니다.아침에 사과나 고구마, 바나나등의 섬유질이 많은 음식을 드셔도 좋으며고기나 튀김류 섭취를 줄이시기 바랍니다.식이 조절은 1500kcal-1700kcal가 좋으며아침, 점심, 저녁 일정한 시간에 규칙적으로 드시는 것이기초 대사량을 높일 수 있어 좋습니다.한끼 500kcal씩 조절하시고 1-2회의 간식 섭취로 공복감이 없는 다이어트가 진행되도록 노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
