안녕하세요. 47kg운영자입니다.15분 이상 하기 힘들다면 15분운동,5분 휴식의 방법으로3-4회 반복하시면 됩니다.무리하는 것보다 조금씩 시간을 늘리고 진행하시면체중 감량과 체력 증대에 도움이 될 수 있습니다.운동 후에는 충분히 스트레칭과 마사지로 몸을 풀어주셔서근육의 뭉침이나 피로가 없도록 하시기 바랍니다.노력 후에는 좋은 결과가 있습니다. 중도 포기 마시고 꾸준히 실천하세요,,감사합니다.
