안녕하세요. 47kg운영자입니다.살이 단단한 경우는 근육형 몸매인 경우가 많습니다.조금만 근력을 운동을 해도 근육이 잘 나타나며 단단하여건강한 느낌이 듭니다.하지만 단단하다고 살이 빠지지 않지는 않으나 약간은 더딜 수 있습니다.이런 경우는 식이 조절, 칼로리 조절을 철저하게 하시고 조금씩 자주 먹는 소식 습관을 갖는 것이 좋습니다.단백질이 많은 두부와 야채 섭취를 늘리고 지방 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.운동은 근력 운동은 피하시고 걷기나 스트레칭, 요가 등이 좋습니다.과격한 운동 보다는 정적인 운동이 좋습니다.빠지지 않는 살은 절대 없습니다.꾸준히 식이 조절과 운동을 병행하시면 분명한 체중 감량이 이루어집니다.감사합니다.
