안녕하세요. 47kg운영자입니다.노력에 비해 결과가 많지는 않다고 보여집니다.원인은 적은 음식 섭취와 많은 운동량에 있습니다.갑자기 음식을 적게 먹으며 칼로리를 많이 줄이고 운동으로 활동 칼로리를 늘리게 되면 우리몸은 갑작스런 변화로 긴장 모드로 바뀌게 됩니다.그로인해 체지방을 더 빼앗기지 않으려 방어를 강하게 하기 때문에감량이 더디게 됩니다.서서히 운동을 늘리고 칼로리 섭취를 줄여 우리몸이 알아채지 못하도록(?)자연스럽게 진행 하는 것이 좋습니다.끼니를 거르지 않도록 하시기 바랍니다.끼니를 거르게 되면 신진 대사율이 낮아져 활동 대사나 칼로리 소비율이떨어지게 됩니다.따라서 저녁은 두부 1/2모와 김치,고구마 한개나 저지방 우유 등 간단하게 드시도록 하시고아침식사는 하루 에너지 원으로 사용되기 때문에영양적으로 든든하게 먹는 것이 좋습니다.운동량도 현재는 많다고 보여 집니다.현재는 수영만 진행하시고 한달 후에 에어로빅을 하는 것이점차적인 운동강도와 시간을 증가시키는데 도움이 됩니다.처음 부터 너무 무리하게 욕심 내지 마시고적어도 3개월 이상 진행한다 생각하셔서 꾸준히 중도포기 없이진행하시기 바랍니다. 노력한 만큼 결과는 반드시 나타납니다.자신감 갖고 실천~!!꾸준히 하시기 바랍니다.감사합니다.
