안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 공복시 운동은 체지방 연소에 도움이 되어 체중 감량,체지방 감량에도움이 됩니다. 아침 공복시 운동이 가장 좋으며 40-50분정도가 가장 적당합니다.2-3. 식후 4시간 이후도 공복입니다.4-5. 1kg을 감량하기 위해서는 7700kcal의 칼로리 소비가 필요합니다. 등산 (보통강도) 1시간씩 15일을 하시면 1kg을 감량할 수 있습니다. 조금씩 시간을 늘리는 것이 효율적으로 감량하는데 도움이 됩니다. 무리하게 하루 2-3시간씩 등산을 하는 것은 몸에 무리가 될 수 있으므로 3일에 한번씩 1-2시간 하는 것이 좋으리라 봅니다.감사합니다.
