지금 이 체중을유지하면서 아~~주 장기적으로 조금씩만 감량하고 싶은데요..궁금한게 있어요^.^저의 보통 생활패턴은- 일주일에 3일 정도는 공복에 아침운동 (빨리 걷기 한시간) 을 합니다.주 1-2회 정도는 저녁에도 걷기 운동을 한시간씩 해줄 때도 있어요. 몸이 조금 무겁거나 마니 먹었을때^^그리고 집에서 꼭 꼭 한두시간 정도는 아령운동+스트레칭+요가 각종동작으로 저 나름대로 구성한 프로그램 셋트운동을 해줍니다. (쉬지않고 한시간 기준)티비 볼때나 무슨 일을 할때도 몸을 놀리지 않고 항상 간단한 스트레칭 동작이나 제자리 걷기라도 꼭 하구요. 학교 다니면서도 대중교통을 이용하면서, 이동하면서 가까운 거리는 걸어다니면서 운동량을 늘리려고 의식적으로 노력하는 편이라고 생각합니다. 아마 매일 운동 소비 칼로리는 평균적으로 따져봤을때 4-500 정도 될거에요.체중이 적으니 소비할 수 있는 량이 수치상 얼마 안되더군요ㅠㅠ 힝....그리고 제 기초대사량은 (보건소에서 체성분검사 결과) 1124칼로리 였어요.이거는 아무것도 안하고 누워만있어도 소비되는 량 맞죠?지금 요요와 근손실을 막으려고 하루에 꼭꼭 1100-1200칼로리는 먹어줍니다.최대한 지방섭취를 줄이고 단백질을 마니 먹으려 노력하고 있는데...최근엔 탄수화물 섭취가 좀 많습니다. 보통 65:10:25 정도 되는 것 같아요.그리고 스트레스가 넘 심해서 과자나 시리얼같은 군것질을 좀씩 해요. ㅠ물론 섭취량 안에서 넘지 않게 조금씩만 먹죠. 물론 나쁜 거 아는데 끊진 못하겠구요.아주 조금만 먹으면서 운동해주고 유지하면 괜찮겠죠??? ㅠㅠㅠ음.. 그러니까 결론은.. 예를들어서~!!제가 1200을 먹고 운동으로 400을 소비한다고 했을때 남은게 800이잖아요.그럼 제 기초대사량이 1100으로 봤을때 300이 모자라니까 이게 빠질 거 아니에요?요즘에 체중은 계속 거의 일정하게 유지하고 0.4 정도 수준에서 왔다갔다하거든요.그렇다면 이 방법으로 장기적으로는 체중감량이 가능한 것인가요?1kg이 7700칼로리라면서요.. 그럼 하루에 300씩만 빠지면 한달이면 일키로 감량??ㅋㅋㅋ 이론적으로는 이게 성립하는거죠? 아닌가.....ㅠㅠㅠㅠ궁금합니다...답변 부탁드릴게요~!!! 그리궁~! 제 방법에 조언 좀 해주세요. 원래는 좀 절식형 다이어트를 해온지라 불안한 마음도 있네요..이렇게 해서 그래도 최소한 유지는 가능할까요?그리구 이건 좀 웃긴 얘긴데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 양갱이나 사탕은 진짜 100% 단순당류라서 흡수가 엄청 빠르다구 하자나여 ㅋㅋ그럼 이거를 엄청 천천히 막 녹여 먹으면서 동시에 운동을 해주면 이게 동시에 섭취 소비가 이루어져서 축적이 안될까용?ㅋ?ㅋ?ㅋ 엉뚱하죠~~>> ?? 죄송해요 ㅋㅋ
