안녕하세요. 47kg운영자입니다.과체중이 큰 경우에는 식이 조절을 갑자기 줄이게 되면신체는 영양부족으로 받아들여 어지럼증같은 부작용이 나타날 수 있습니다.처음 부터 너무 무리하게 음식량을 줄여 칼로리 줄이지 마시고세끼를 꼬박 먹되 평상식의 2/3정도만 드시고철저하게 군것질은 제한하는 방법으로 진행하는 것이 바람직합니다.한식 위주로 드시고 천천히 꼭 꼭 씹어 듣셔서 배고픔이 없도록 하시고저지방 우유나 두유 등으로 간식을 드셔서 공복감이 없는 다이어트방법이 되도록 하시기 바랍니다.운동의 경우는 현재처럼 걷기를 하시고 한주 마다 걷기 시간을 5분씩 늘려운동량을 늘려 나가기 바랍니다.적어도 3개월 이상 꾸준히 진행하시고 중도 포기 없이 실천하시면분명히 건강한 체중 감량이 나타나게 됩니다.다이어트 계획을 하였다면 적용~!! 실천이 필요합니다.지금 부터 바로 시작하셔서 더 이상 늦추지 않도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
