안녕하세요. 47kg운영자입니다.많은 감량을 먼저 축하 드립니다~식이 요법과 운동이 병행되었으리라 생각 되는데요,,체중 감량 만큼 유지가 중요하며 필요합니다.체중 감량 기간에는 집중해서 칼로리를 조절하고 운동을 하기 때문에진행에 어려움이 덜 할 수는 있습니다. 하지만 목표 체중이 달성되게 되면심리적인 안정으로 약간은 조절에 헤이해짐(?)이 있을 수 있습니다.또한 보상심리로 다이어트 기간 중 먹지 못한 음식을 먹게 되어다시 살이 찌게 됩니다.체중 유지 기간도 감량 기간만큼 정하는 것이 좋으며적어도 2-3개월 진행하여 감량 된 몸무게가 몸에 인지되어 확립되도록 하시고 음식의 경우 다이어트 기간의 80%정도를 지켜주는 것이 좋습니다.운동의 경우는 서서히 시간과 날짜를 줄여 나가시기 바랍니다.먹고 싶은 음식은 먹되 음식양을 줄여 칼로리를 조절하시고보양식을 1주일에 한번씩 드셔서 체력을 보충하여 다이어트 유지를 진행하시기 바랍니다.과식이나 폭식 없도록 주의 하시고 끝까지 중도 포기 없이 인내하며실천하셔서 체중 감량과 유지 모두 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
