안녕하세요?칼로리 사전 운영자입니다.이꽃님님의 신체 조건을 알 수 없기에 정확한 말씀을드릴 수가 없네요..기본적으로 자신의 평사시의 섭취량에서 100~200kcal 정도 덜 섭취해 주시는 게 좋습니다. 갑자기 너무 맣은 양을 줄이시면 신체에 무리가 올 수 있습니다.다이어트 후에도 똑같이 조금씩 올려 주시는게 요요 현상을 줄이는데 도움이 됩니다. 갑자기 500kcal 이상씩 섭취량을 늘이는 것은 좋지 않을 듯 싶네요..감사합니다.
