안녕하세요. 47kg운영자입니다.세끼를 꼬박 챙겨 먹으면서 군것질을 하지 않으면 살은 빠집니다.대부분 체중 감량을 실패하는 분들의 대부분 밥대신 다른 군것질로끼니를 때워 먹는 습관이 많습니다.칼로리는 유사할 수 있으나 영양 성분이 분명하게 틀립니다.군것질의 대부분은 탄수화물, 고지방 음식이 대부분이며자극적인 맛, 짠맛,단맛에 길들여져 있어 중독되기 일 쑤 입니다.또한 다이어트에 필요한 비타민이나 미네랄이 거의 없어 영양부족이될 수 있으므로 군것질은 다이어트면으로나 건강면으로 좋지 않습니다.처음부터 군것질을 모두 끊는것은 어려울 수 있으므로 하루 두끼는 식사로,한끼 정도만 다른 음식으로 드시도록 하시며 서서히 변화를 주는 것이 좋습니다.최고의 다이어트 음식은 한식입니다.5대 영양소가 골고루 포함 되어 있으며 양에 비해 칼로리도 높지 않으며포만감도 커 과식을 예방할 수 있습니다.아침, 점심, 저녁을 규칙적으로 드시고 야채, 곡식, 두부, 해산물등골고루 다양한 메뉴로 정하여 드시기 바랍니다.군것질은 다이어트에 적일 뿐만 아니라 몸을 서서히 해치는 천적(!)으로생각하시고 서서히 줄여 나가시기 바랍니다.감사합니다.
