안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동을 한다고 해서 칼로리 조절을 소홀히 하게 되면 살이 더디게감량되게 됩니다.운동을 한다는 보상 심리로 많은 분들이 칼로리 조절을 실패하여더딘 감량으로 인해 중도 포기하는 경우가 있는데요,,유산소 운동 1시간은 350-400kcal정도의 칼로리 소비정도 입니다.하지만 과자는 한봉지만 더 먹어도 500kcal이상이므로 운동의 효과를 볼 수 가 없게 됩니다.다이어트 기간 중에는 운동 보다는 식이 요법이 더 중요합니다.소식하며 위胃의 크기를 줄이며 군것질을 최소화 하여 칼로리 섭취를 줄이는 것이 우선이며 그 이후에 운동으로 나머지 칼로리 소비를 높이는 것이효과적입니다. 식이 조절없이 운동에 중점을 두고 다이어트를 하는 것은 건강해질 수는 있으나 체중 감량은 많지 않음을 기억하시고철저하게 칼로리를 줄이며 절제된 식생활 습관을 갖도록 노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
