안녕하세요. 47kg운영자입니다.저 칼로리 다이어트를 하지만 영양가 없는 음식을 많이 드시네요~대부분 탄수화물 위주의 음식이며 단백질과 무기질, 칼슘등의 타 영양소의부족이 크게 보여 집니다.장기간 이어질 경우 영양소 부족으로 생리 불순이나 탈모, 빈혈등과 같은후유증이 나타날 수 있으므로 칼로리를 높이며 양질의 식사를 하는 것이필요합니다.과자 대신 한식 위주의 식사를 한번은 꼭 드시고 단 음식은 되도록 줄이고단백질과 야채 , 과일 음식의 섭취를 늘리도록 하시기 바랍니다.저열량 다이어트는 요요를 부르는 데 큰 영향을 미치기 때문에1200-1500kcal로 섭취하시고 5대 영양소를 골고루 섭취하도록 하시기 바랍니다.과자나 빵 같은 단음식은 우리몸을 해치며 더 많은 단음식을 먹게 하는중독성이 있으므로 조금씩 줄여 나가도록 하시기 바랍니다.다이어트는 건강을 위해 진행되어야 하는 것을 잊지 마시고식이 요법을 개선하여 몸과 마음이 건강한 체중 감량 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
