폭식증이 아닌가 걱정입니다.   초록혀니

Posted at 2007-10-23 02:33:21

비올 2007-10-23 13:53:00 - 물론 사람마다 차이가 있겠지만, 요요현상 없는 가장 안전한 감량치는 1달에 1-2kg 정도 입니다. 님의 키와 몸무게에 맞는 하루 필요 열량이 있고, 거기서 500Kcal/하루 정도, (식이로 줄이는것, 운동으로 소비하는것=2:3) 정도 줄이면 한달에 2kg정도의 감량이 가능합니다. 1200kcal이하의 초저열량식을 하면서 과도한 운동이 이어지면 폭식증을 유발할 가능성이 충분히 있으므로 일단 보건소나 가까운 병원을 찾아 체성분 검사를 하시고 하루 필요열량을 체크 한 후 계획을 세워나가시는게 좋을것 같네요..

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처음에 이 홈페이지에 가입하고 다이어트를 할때는 , 1000-1200kcal를 먹고, 100-200kcal를 운동하며, 3-4개월 만에 총 8kg을 뺐습니다. 꾸준히 저렇게 칼로리 관리를 잘하다가, 강냉이, 빵, 떡, 치킨, 피자, 등을 먹는 날에는 .. 정말 미친듯이 먹습니다 ;; 혹, 저녁식사 약속이 있는 날에는 .. 꼭 1-2kg을 다시 찌우고, 그렇게 8kg를 뺀후에 일기를 한 한달동안 안쓰고 먹은 적이 있습니다. 그때 8kg이 다시 쪄버렸습니다 ;; 찌는건 순간이더군요. 나름대로 일기를 안쓰더라도 관리는 했습니다만.......... ;; 그래서 다시 일기를 쓰게 되고 , 1000kcal이내로 관리가 잘 된다 싶었습니다. 그러다 내기로 인해 , 순간 살이 빠져야 했습니다. 그래서 500-800kcal를 먹으며 , 운동은 미친듯 했습니다. 한 1-2주동안 .. 그러다 내기를 이기고 나서는 .. 다시 갑짜기 1000kcal이내가 되더니.. 한 1주일 전부터는 1400-1600kcal를 먹고 있습니다. 아침에 일어나자 마자 먹기 시작해서 .. 뭔가를 하지 않으면 먹습니다 . 계속 주섬주섬 먹고, 먹습니다. 이거 폭식증이 아닌가 하여 걱정스럽습니다. 음식을 먹고 먹고 먹어도 배는 잘 부르지도 않고, 배가 부르다고 , 중단이 잘 되지 않습니다. 어떻하면 좋을지 ............. ;;