안녕하세요. 47kg운영자입니다.1kg을 감량하기 위해서는 7700kcal를 소비하셔야 합니다.하루 600kcal섭취를 줄이고 운동으로 500kcal를 소비하시면일주일에 1kg을 감량 할 수 있습니다.하루 1200-1500kcal섭취면 가능하며 끼니를 거르면 더 살이 찌게 될 수 있으므로 400-450kcal를 한끼로 하며 50-100kcal의 간식을 드셔서배고픔 없이 식사량을 조절하시기 바랍니다.집에서 훌라후프를 하는 것도 칼로리 소비가 됩니다.50분이상 꾸준히 하시고 일주일마다 5-10분씩 운동시간을 늘리셔서꾸준한 감량이 이어지도록 하시기 바랍니다.현재 계획하신 대로 중도 포기 없이 실천하신다면분명한 감량이 있으리라 봅니다. 할 수 있다는 자신감으로 시작하셔서 몸도 마음도 건강한 성공있으시기 바랍니다.감사합니다.
