안녕하세요. 47kg운영자입니다.생리 직후 1주일은 다이어트를 위한 황금의 기간"으로 이 시기는 난포호르몬이 활발하게 활동하기 시작하며 황체호르몬의 분비가 적고 피하지방이 쌓이기 어려운 시기이기 때문에체중 감량이 원활히 이루어 질 수 있습니다.생리기간에는 몸이 붓고 찌뿌둥한 느낌이 있어 살이 찐 듯한 느낌은 있으나생리 중에 나타나는 현상으로 생리가 끝나면 자연적으로 부은 느낌은사라지게 됩니다.살이 찐것이 아니니 걱정하지 않으셔도 됩니다.2. 피자는 1조각 정도가 적당하며 치킨은 2-3조각 정도를 드시는 것이 적당합니다. 3. Diet일기쓰기를 활용하여 회원님이 드신 음식을 작성하시면하루 섭취 칼로리를 정확히 알수 있습니다.4. 다이어트의 기본은 칼로리 감량과 운동으로 칼로리 소비를 하는 것입니다. Diet일기 쓰기-식사 일기와 운동 일기를 활용하시며 작성하셔서 철저한 칼로리 섭취와 소비량을 파악하며 진행해 보시기 바랍니다.5. 키크는 음식은 따로 없습니다. 5대 영양소를 골고루 섭취하시고인스턴트 음식, 패스트 푸드 음식 섭취를 최대한 줄이시고우유와 치즈같은 칼슘이 풍부한 음식 섭취를 늘리시기 바랍니다.또한 줄넘기와 농구같은 점프를 하는 운동을 진행하시면 도움이 됩니다.6. 인스턴트 음식, 패스트 푸드 음식, 술또한 마찬가지입니다. 평생 먹지 않을 수는 없기 때문에 어떻게 먹느냐하는 지혜가 필요합니다. 음식을 먹되 고칼로리 고지방 음식은 음식의양을 조절하여 일반 양의 2/3~1/2로 양을 줄여 칼로리를 맞추는 것이 필요합니다. 술 또한 주량을 조절하여 기분 좋고 부담 없을 만큼 1-2잔 정도 드시는 것이 좋습니다.음식에 대해 결단이 필요하며 컨트롤이 필요합니다.의지적으로 칼로리 조절을 할 수 있는 습관이 몸에 베어지도록꾸준히 실천과 노력하시기 바랍니다.감사합니다.
