안녕하세요. 47kg운영자입니다.세상에 빠지지 않는 살은 없습니다. 노력한 만큼 결과는 몸으로 여실히 나타납니다.회원님의 경우는 체중 감량 후 요요가 온 상태이기 때문에처음 다이어트 할때와는 다른 더딘 감량이 될 수 있습니다.왜냐하면 우리몸은 예전의 다이어트 패턴, 적게 먹는 식이 요법과 칼로리 소비를 위한 운동을 인지하고 있기 때문에다시 적게 먹고 칼로리를 소비하기 시작하면 우리몸은 "다이어트를 다시시작하는구나" 인지하고 긴장 모드로 다시 돌입하여 저항을 하게 됩니다.그로 인해 예전과 같은 운동과 식이요법으로는 체중 감량이 더디게나타나는 것이기도 합니다.하지만 끊임없이 우리몸을 못살게 굴면 우리몸은 저항을 이기지 못하고체지방을 소비하게 됩니다. 이 작업을 위해서는 다른 패턴의 식이 요법과운동 종목이 필요합니다음식의 경우 세끼를 드셨다면 네 끼로 나누어 소식하며 위를 줄이는 작업으로칼로리를 나누어 드시고 탄수화물을 줄이며 단백질 섭취를 높여체지방으로 남지 않도록 하는 일이 필요합니다.운동 또한 걷기로 감량하셨다면 파워 워킹이나 자전거 타기를 추가하여다른 패턴의 운동을 하시고 운동 시간을 처음부터 무리한 시간으로 진행하지 마시고 45분을 시작으로 일주일에 5분씩 서서히 늘려 효율적으로체중 감량이 진행되도록 하시기 바랍니다.운동은 아침과 저녁으로 나누어 하는 것이 좋으며아침 운동은 유산소 운동, 걷기 정도가 좋으며저녁 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.체중 감량의 기본은 식이 요법과 운동이며, 그 중에서도 식이 요법이 더 많은 비중을 차지 합니다. 칼로리 조절 없이 운동량만 늘리게 되면 몸이 피곤함을 느끼며 체중 감량은더디게 될 수 있습니다.반드시 적게 먹는 습관을 2주 정도 진행하시고 이 기간은 운동은 제한하시고식이 조절에만 집중하는 것이 좋습니다.다이어트 기간은 첫 다이어트 보다는 1-2개월 정도 더 길게 계획하여진행하셔서 체중 감량이 확고히 되도록 하시기 바랍니다.노력없는 결과는 없습니다. 다시 시작하는 마음으로 굳은 결심과 의지로인내하셔서 중도 포기 없이 진행하여 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.no pain, no gain~!!감사합니다.
