안녕하세요. 47kg운영자입니다.과자는 탄수화물과 지방량이 많습니다. 또한 설탕, 밀가루, 버터등을사용하여 튀기기 때문에 몸에 해롭습니다.우리몸이 운동이나 활동대사(책읽기나 일상 걷기, 공부하기등)를 하게 되면탄수화물을 먼저 사용하게 됩니다. 탄수화물과 단백질이 사용되어 지고맨 나중에 소비되는 것이 지방이므로 지방이 사용되려면 운동을 통한 인위적인방법이 필요하겠죠~?공부하기 같은 에너지 소비는 활동 대사로 하루에 기본 적으로 소비되는 열량 소비에 포함됩니다.또한 지방이 연소 되기 위해서는 근육의 역할이 큽니다.근육이 이완, 수축되며 움직여 줄때 체지방은 연소 되는 것이므로근육량이 적거나 근력이 약하게 되면 체지방 감량, 즉 체중 감량은 더디게 됩니다.저열량 다이어트, 즉 운동없이 적게 먹는 다이어트를 하는 경우근육량이 소실되어 살이 더 빠지지 않는 형태 바뀌게 되어 요요가 올 확률이 높으며 더 많이 살이 찔 수 있게 됩니다.회원님의 식단도 칼로리 섭취가 현저히 낮다고 봅니다.적게 먹으면 적게 먹을 수록 살이 더 찔 수 있습니다.1200kcal-1500kcal의 적정한 칼로리 섭취와 걷기나 줄넘기같은유산소 운동이 함께 병행되어야 요요 없는 체중 감량을 할 수 있습니다.운동량을 늘리시고 섭취 칼로리도 늘리셔서 후유증없는 정석적인 체중감량이되시길 바랍니다.감사합니다.
