안녕하세요. 47kg운영자입니다.결심을 하고 계획을 짰다면 남은 것은 적용, 실천입니다~!!회원님이 계획하신 식단도 부족하지 않은 적절한 칼로리 섭취가 되리라보며 세끼 식사와 간식1회의 패턴은 다이어트에 적합한 프로그램입니다.세끼를 먹으며 군것질만 하지 않아도 살을 찌지 않습니다.인스턴트, 패스트 푸드같은 군것질은 가급적 삼가하시고간식은 견과류, 저지방 우유, 두유, 요거트같은 몸에 좋은 것으로 드셔서양보다 질적인 간식 섭취가 되도록 하시기 바랍니다.줄넘기 2000번 정도를 하면 20분 정도가 걸립니다.줄넘기 전후로 10분 씩 걷기를 함께 하셔서 준비운동 및 몸풀기가 되도록 하시고체지방 연소가 더 원활하도록 유산소 운동 줄넘기 포함하여40분 이상 진행하시기 바랍니다.일주일에 0.5-1kg감량이 몸에 무리를 주지 않는 감량 정도이므로 조급하게 욕심내지 마시고 서서히 감량하셔서 몸에 무리없는 건강한 체중 감량이 되도록 하시기 바랍니다.중도 포기 없이 꾸준히 실천~!!하셔서 좋은 결과 있으시길 바랍니다.감사합니다.
