안녕하세요. 47kg운영자입니다.하체 비만은 유전적인 경우가 있으며 하체의 혈액순환이 좋지 않아 신진 대사가 원활치 않을 경우 많이 발생하게 됩니다.운동으로는 하늘 자전거 타기나 고정 자전거 타기같은 하체 위주의 유산소 운동이 좋으며 수영도 발차기를 통해 하체 비만 감량에 도움이 될 수 있는 운동입니다.또한 하체의 혈액순환을 도와 하체살을 감량하도록 반신욕이나 족욕으로15-20분동안 하시고 이어 하체 위주의 스트레칭을 병행 하셔서하체의 근육이 이완되도록 실천해 보시기 바랍니다.종아리도 스트레칭과 지압과 같은 강도 있는 마사지를 해주시면감량에 도움이 될 수 있습니다.식이요법의 경우 맵고 짠 자극적인 음식은 삼가하고취침 전의 물섭취를 제한하여 부종이 없도록 예방하시기 바랍니다.감사합니다.
