안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 조절을 통해 탄력 있는 몸매를 유지 하고 싶다면근력 운동, 웨이트 트레이닝을 꼭 함께 병행하셔야 합니다.그리고 적어도 3개월을 꾸준히 하셔야 효과를 볼 수 있습니다.근육은 서서히 증가하기 때문에 한달 진행하고 결과를 보기에는 무리입니다.근육이 만들어 지며 근육이 체지방을 태우기 위해서는 3개월 가량은 일주일에 3회, 근력운동과 유산소 운동이 병행되어야 가능합니다.너무 조급하게 생각하지 마시고 지금처럼 꾸준히 인내하여 진행하시면근육량이 서서히 증가하며 체지방의 연소로 사이즈적인 감소와 함께탄탄한 바디 라인을 만드실 수 있습니다.탄수화물 섭취도 늘리셔야 근육생성이 쉽습니다.(바나나, 호밀빵, 보리빵과 같은 식이섬유가 많은 복합 탄수화물 섭취)탄수화물과 단백질 섭취를 적절히 하여 질적인 근육량이 증가되도록식이 요법도 함께 병행하시기 바랍니다.감사합니다.
