안녕하세요. 47kg운영자입니다.식사량을 늘려야 근육량도 증가될 수 있습니다.식사량을 줄이고 근력 운동을 하게 되면 근육이 힘을 받지 못하여효율적인 근력 향상과 근육량 증가가 이루어 지지 않습니다.현재도 적게 드시는 것이며 일주일에 100kcal씩 칼로리 섭취를 늘리시고단백질과 야채, 과일위주로 섭취량을 늘리시기 바랍니다.탄수화물 섭취가 현저히 적게 되어도 근육량이 늘지 않습니다.우리몸의 에너지원으로 사용되는 영양분으로,탄수화물이 부족하게 되면 근육량 감소와 피로, 무기력증, 예민함등이나타날 수 있습니다.바나나나 보리빵 , 호밀빵등으로 탄수화물 섭취도 함께 하시고1200kcal 내외로 드셔서 적당한 식이 요법과 운동으로근육량과 근력이 증가 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
