안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 겪는 정체기는 또 다른 체중 감량을 위해 반드시 있는 과정입니다.체중 감량을 위한 식이 요법과 운동이 어느 정도 몸에 인지 되게 되면줄어든 칼로리 섭취와 운동 칼로리 소비가 적응되어체중 감량, 변동이 되지 않습니다.하지만 정체기간이 어느 정도 지나면 우리 몸은 다시 체지방 감량이발생하여 체중 감량으로 이어 집니다.체중 감량은 계단식으로 이루어게 되어 시일이 필요합니다.체중 정체기간에는 식이 요법과 운동 방법을 바꿔 주시는 것도 좋습니다.음식의 종류를 바꿔주시는 것도 좋으며 음식의 양보다는 질적인 섭취가 높도록 하시기 바랍니다.운동 또한 종류를 바꿔 빨리 걷기나 조깅등도 좋으며너무 무리하지 않는 강도와 시간내에서 운동량을 조절하시기 바랍니다.체중 감량이 없다고 무리하게 식이조절 하거나 운동량을 늘리지 마시고현재에서 10%정도만 늘리는 변화가 있도록 하시기 바랍니다.조급하게 생각하지 마시고 지금처럼 꾸준히 진행하셔서 정체기를 지나면이후의 감량은 노력 이상으로 체중 감량, 체지방 감량이 될수 있습니다.중도 포기 없이 좋은 결과 있도록 인내 하시기 바랍니다.감사합니다.
