안녕하세요. 47kg운영자입니다.걷기 운동을 하게 되면 종아리와 허벅지 근육이 사용되기 때문에근육량이 증가하거나 혹은 뭉치게 되는 경우가 나타날 수 있습니다.걷기를 할때 정확한 자세와 정확한 발디딤, 보폭을 알맞게 하여본인에게 적합한 강도와 시간을 진행하는 것이 바람직합니다.발을 디디는 순서는 뒷꿈치- 발 바닥- 발가락 순으로 하여마지막에 발가락을 뒤로 밀어 차듯이 걸어주셔서 다리 뒷 근육에도힘이 실리 도록 하여 효과적인 걷기를 하시기 바랍니다.걷기 후 마무리 운동 , 스트레칭을 충분히 하여 근육의 뭉침을 풀어주시고이완 되도록 하여 충분히 근육의 휴식이 있도록 하시기 바랍니다.반신욕과 족욕 후 허벅지와 종아리 마사지를 하는 것도 도움이 됩니다.감사합니다.
