안녕하세요. 47kg운영자입니다.해외에서 거주하는 경우 음식의 차이로 여성들은살이 찌는 경우가 대부분입니다.회원님의 경우도 유사하리라 보여지네요~살이 더디게 빠질 수는 있어도 빠지지 않는 살은 없습니다~^^회원님도 알고 계신것처럼 표준 몸무게에서 많이 초과 되지 않는 경우에는체중 감량이 더딜 수 있습니다. 운동은 현재 하는 패턴으로 진행하시고식이 요법에 더 중점을 두고 철저하게 지키시기 바랍니다.케익이나 초콜렛같은 단 음식 섭취는 삼가하시고자연 음식 위주로 한식 식사를 하시고 야채와 단백질 섭취를 늘리시기 바랍니다.기름지고 고칼로리 음식 습관으로 체지방이 많이 증가 되어 있으리라 예상되오니정반대되는 음식, 싱겁고 자극적이지 않는 자연식으로 섭취량을 늘려꾸준히 진행하시기 바랍니다.운동은 아침 공복에 산책이나 걷기로 유산소 운동 위주로 진행하시고저녁은 근육 운동과 유산소 운동을 병행하여 체력을 단련하며 체지방 감량이함께 되도록 진행하세요,,하루 두 차례에 나누어 운동하는 것이효과적입니다.체중이 증가한 기간 만큼 체중 조절 기간을 예상하고 진행하셔서조급함 없이 인내하여 실천하는 것이 가장 필요합니다.12월 까지 꾸준히 중도 포기 없이 진행하셔서 다시 한번 체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
