6~7개월전부터 헬스랑 식이요법을이용해서 8키로 정도를 감량 했습니다아직 목표를 햐하려면5키로는 더 감량 해야 하는데정체기가 온건지 안빠지네요아침 씨리얼과 우유 제철과일 하나 정도점심 한식위주 그동안 밥을 2/1 3/1먹었었는데요- 7키로 빠지고 한공기씩 먹어요칼로리를 점차 늘려야 한다기에; 반찬도 골고루 먹구요저녁 고구마 우유 (고구마 없으면 씨리얼로 먹을때 있구요 닭가슴살 아님 과일좀 먹어줍니다)간식- 블랙커피(아주연하게- 가끔 생기는 과자 조금?(이것도 7키로이상빠지고 살짝 먹어줍니다 ㅠ) 일주일에 한두번은 먹고싶은 음식을 먹어줬어요(고기랑..식당에서 맛난음식들이요)운동은요- 습관을 바꾸긴 해야 하는데요 지금 헬스장에서 덤벨을 들구 런닝머신 하신간 하구 있구요 (덤벨은이십분정도만)땀에 흠뻑젖으면 스트레칭을 해줍니다 (최근 근력운도을 조금씩 시작헀어요)총 한시간 삼십분 정도 운동을 해주고 있습니다앞으로 -5키로는 더 빼야 하는데 2달째 움직이지 않아요 ㅠㅠ제가 고쳐야 할점과..조언을좀 해주세요!
