안녕하세요. 47kg운영자입니다.심리적으로 다이어트에 대한 강박증이 많이 나타나시는 것 같습니다.체중 증가에 대한 우려로 원활한 식사를 하지 못하며먹고 뱉는 경우는 정신적으로도 좋지 않게 영향을 받고 있다는 생각이 듭니다.다이어트는 내 몸을 건강히 만들기 위해 초과된 부분을 식이나 운동을 통해 조절하며 가꾸어 가는 것을 의미합니다. 하지만 과한 경우 다이어트의 역습(?)으로몸을 해치며 심지어 정신적, 심리적인 부분까지 악영향을 초래하게 됩니다.일주일에 100kcal씩 밥 두숟가락 정도와 나물 반찬을 드시는 정도 늘리셔서음식량을 조금씩 늘리시기 바랍니다.운동도 매일 하는 것보다 격일로 하며 아침, 저녁 운동 시간을 일주일에5분씩 줄여 나가도록 하시기 바랍니다.현재 영양의 불균형과 부족이 예상되어 생리불순이나 탈모등의 후유증이예상 됩니다. 영양제를 함께 복용하셔서 비타민, 무기질, 철분 같은부족하기 쉬운 영양분을 보충하도록 하시기 바랍니다.이제는 살을 찌고 빼는 것이 문제가 아닌 심리적인 부분을 컨트롤 하기 바랍니다.건강한 몸에서 건강한 마음과 생각이 나오게 되므로 마인드 컨트롤을 통해안정과 평안함이 있도록 노력 하시기 바랍니다.한번 과식을 했더라도 살이 찌는 것은 아니니 너무 걱정하지 마시고먹을 때는 즐겁게 먹으며 소화 시키고 칼로리 소비 하시면몸무게 유지 충분히 할 수 있습니다.몸을 아끼며 사랑하는 법도 함께 훈련하도록 노력하세요,,^^감사합니다.
