안녕하세요. 47kg운영자입니다.음식 섭취는 보통 취침 전 4시간전에 마무리 하는 것이 좋습니다.소화 와 흡수가 마무리 되며 에너지를 소비할 수 있는 시간으로과식으로 많은 칼로리를 섭취 하였을 경우에는 더 많은 시간을 두고에너지를 소비할 시간을 갖는 것이 좋습니다.중국 음식의 경우 칼로리가 높기 때문에 산책이나 걷기로 칼로리 소비를고의적으로 늘리는 것이 필요하며 운동을 하지 않을 경우 5-6시간지난 후에 취침 하는 것이 좋습니다.크루와상이나 페스트리 종류의 빵은 칼로리도 높으나트랜스 지방 함량이 높아 건강에도 해를 끼치며 체지방을 증가시킵니다.식이섬유가 포함된 잡곡빵이나 호밀빵, 보리빵을 드시는 것이 좋습니다.크루와상이 먹고 싶다면 크루와상과 함께 야채와 과일이 포함된 크루와상 샌드위치를 저지방 우유와 함께 한끼니로 대체하여 드시도록 하기 바랍니다.감사합니다.
