안녕하세요. 47kg운영자입니다.치즈는 하루 1장 정도 드시는 것이 좋습니다.매끼 마다 먹게 되면 변비를 유발 할 수 있으므로하루 1장으로 적당히 조절하는 것이 좋습니다.폭식 한 다음날은 소식으로 진행하셔야 체중 증가를 막을 수 있습니다.폭식으로 인해 초과된 잉여칼로리는 24시간 이내에 소비 하지않게 되면체지방으로 축적 될 수 있습니다.폭식 후에는 2-3일 정도 소식하셔서 칼로리 조절하시고 그 이후에체중을 측정 하시기 바랍니다.빵은 되도록 안드시는 것이 좋으나아침 대용으로 호밀빵이나 베이글을 우유와 함께 드시고저녁에는 피하시는 것이 좋습니다.다이어트 후 유지 기간에도 칼로리 조절과 운동으로 함께 진행하셔야요요를 예방 할 수 있습니다.빵이나 과자, 아이스크림등은 최대한 섭취를삼가하시기 바랍니다.(일주일에 1-2회로 제한하세요,,)감사합니다.
