안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 중 입이 심심할 때 드실 수 있는 (칼로리 적은)음식으로는날 김, 오이나 당근,자일리톨 껌(무설탕껌)등이 있습니다.김이나 다시마와 같은 해조류는 칼로리도 적으며 미네랄이 많고변비를 해결해주는 역할도 하기 때문에 아주 좋은 간식입니다.줄넘기는 전신 운동으로 고강도의 무산소,유산소 운동입니다.처음 부터 무리하게 되면 무릎과 발목, 종아리 등에 통증을 유발할 수 있으니첫 1주간은 500개로 시작하여 몸을 풀어주는 정도로 워밍업을 하시고일주일에 100개씩 늘려서 서서히 운동량과 시간을 늘리시기 바랍니다.줄넘기 운동 후에는 충분히 하체 스트레칭을 하셔서종아리 근육 뭉침(소위 알다리)를 예방 하시기 바랍니다,감사합니다.
