이 사이트에서 체중유지로해 놓으면 목표칼로리도 너무 높고 운동은 아예하지말라고나와일부러 1kg감량으로 항상 맞춰놓습니다.하루 1639kcal에 운동으로 82kcal로 목표가 되어있는데보통 하루 섭취량이 900~1100kcal정도에유산소는 일주일에 2-3번 30분씩 고정자전거와정다연 피규어댄스(근력운동) 30분씩 일주일에 4-5회씩 해주고 있어요.덤벨도 시간날때마다 삼두덤벨익스텐션 15회씩 3세트 해줍니다.문제는 가끔 회식이 있거나 친구들이랑 패밀리레스토랑을 갈 경우평소 섭취량보다 over하거든요.먹는걸 총 다 따져보면 성인여성 하루 섭취칼로리 2000kcal인데과식한날이 그정도 나와요.아니면 그 것봐다 조금더 over한다거나..일반인 기준으론 과식한게 아니지만전 보통 섭취량의 2배를 먹는게 되는데..이럴 경우에도 체중증가 원인이 될까요?보통 과식후 1-2일은 절식을 하는 편이예요.1000kcal이하로 먹고 지방,탄수화물은 최대한 적게 먹습니다.이런 방법이 옳은지요.글이 길어졌네요^^;요약하자면1)평소 섭취량보단 많지만 성인여성섭취량2000kcal와 비슷하게 하루에 섭취한다면 과식이 아닌가요?2) 만약 과식이라면 1-2일간 절식+운동을 하면 체중증가엔 영향을 안끼질까요?
