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Posted at 2007-10-09 23:32:47
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♡DODO♡ |
2007-10-10 16:16:00 |
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| 기본적인 상식은 다 알고 계시죠?? 기름진건 잘 먹지않고 식물성으로 드시구요!! 아침은 절대 빼먹지 마세요!! 무슨일이 있더라두 꼭 드세요!! 점심은 아침을 80%먹었다면 점심은 60%먹으세요!! 저녁은 30%만드시구요!!차츰차츰 소식하는 습관을 길러보세요! 글구 줄넘기는 30분에 315kcal소모됩니당!!!! 화팅!!^^♡ |
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상콤 |
2007-10-10 17:11:00 |
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| 하루에 1097 칼로리의 음식을 드시면서 매일 220 칼로리의 운동을 하라고 하는거에요. 칼로리는 식사일기 써보시면서 적당히 맞춰 드시면 되구요. 운동도 220 칼로리 소모되게 해주시라는 거거든요^^ 일기 써보시면 알게되요^^ |
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