안녕하세요.47kg 운영자입니다.본인의 식습관 패턴이 잘못된 것을 알고 있다면 반은 성공한 것입니다~^^아침에 몰아 먹는 습관은 위를 늘리고 신진 대사를 원활치 않게 하여정상적인 대사 활동이 이루어지지 않아 하루 섭취량 만을 드신 다고 하더라고살이 찌게 됩니다.식습관의 개선이 필요합니다.아침에 일어나자 마자 스트레칭으로 몸을 풀어주어 신진 대사가 시작되도록 아침을 시작하시기 바랍니다.밥은 천천히 드시고 (20분) 식사 후에는 녹차나 블랙커피로 입맛이떨어지도록 디저트로 드시기 바랍니다.또한 식사 후에는 청소나 설거지로 대체하여 음식 생각을 전환토록 하시기 바랍니다.주부에게 가장 필요한 다이어트 법은 남은 음식을 먹지 않고 불필요한 음식은 과감하게 버리는 것, 규칙적, 일정한 양을 먹도록 하는것입니다.식사 시간은 4-5시간 간격을 지켜 주시고 두유나 저지방 우유, 방울 토마토같은 저칼로리 음식을 간식으로 먹도록 하여 공복감이 없도록 하시기 바랍니다.또한 야외로 나가서 활동하는 시간을 늘리시고 에너지 소비를 높이시기바랍니다. 집안에 있는 경우도 훌라후프를 이용하여 운동하시거나음악을 틀어 놓고 춤을 추는 등 최대한 움직임 많이 주어칼로리 소비를 늘리시기 바랍니다.폭식은 몸의 신진 대사를 흐트려 뜨려 감량이 더디게 할 뿐만 아니라체지방율을 높이므로 폭식은 주의하여 주시고 습관화 되지 않도록 반드시 개선토록 노력 하시기 바랍니다.노력하면 안되는 것은 없습니다. 특히 몸은 정직하여 노력한 만큼결과가 나타나게 됩니다. 반복되는 노력과 인내로 체중 감량 건강하게 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
