안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 위한 유산소 운동은 40분이상으로 진행하셔야 합니다.체지방 감량은 운동 시작 후 20분 이후 부터 서서히 이루어 지므로운동 시간은 40분을 시작 하는 것이 좋으며 매주 10분씩 운동 시간과 강도를 늘리는 것이 효율적인 감량을 위해 좋습니다.회원님의 식단은 탄수화물과 단백질로 대부분 이루어져 있습니다.비타민, 미네랄, 철분등이 부족할 수 있으므로해조류나 과일등의 섭취를 늘려주시기 바랍니다.또한 대체적으로 칼로리가 적다고 보여집니다. 1200-1500kcal섭취가되도록 식단을 계획하셔서 기초 대사량이 낮아지지 않도록 노력하세요,,감사합니다.
