안녕하세요. 47kg운영자입니다.먼저 답변을 늦게 드리게 되어 죄송합니다.일부러 답변을 지나친것은 아니니 오해 없으시기 바랍니다.먹고 싶은 음식은 꼭 먹는 것이 좋습니다.다이어트 기간중에는 제한 되는 음식이 많이 있습니다. 하지만 너무 참게 되면 언젠가 과식이나 폭식으로 이어져다이어트를 실패하는 원인이 될 수 있습니다.약과가 먹고 싶다면 먹되 양을 줄여서 맛을 보는 정도로 한개 정도드시도록 하시고 과자나 빵, 아이스크림을 먹되, 양을 1/3정도로 줄여서 드셔서칼로리를 조절 하시기 바랍니다.체중 감량 후 유지를 위해서는 칼로리와 운동 시간을 조절이 필요합니다.칼로리는 일주일에 100kcal씩 늘리되 야채와 단백질 위주로 늘리시고간식으로 칼로리를 늘리셔도 좋습니다.운동은 일주일에 3-4회 정도로 하며 운동 시간을 서서히 줄이되줄넘기나 조깅과 같은 짧고 강도 있는 운동으로 하며 근력 운동을 병행하여근육량이 늘며 체중 유지하도록 진행하시기 바랍니다.사탕도 하루 1개 드셔도 무관하며너무 타이트한 유지 프로그램은 스트레스로 이어 질 수 있으므로조금 여유있는 칼로리 조절과 운동이 되도록 계획하시기 바랍니다.유지 기간은 다이어트 실천 했던 기간 만큼 정하는 것이 가장 좋으며칼로리나 운동 또한 다이어트 기간의 80%정도 실천하도록 노력하는 것이 필요합니다. 살이 찔것에 두려움 없도록 하시고 조금씩 변화를 주어서서히 감량된 몸무게가 몸에 유지되며 이어지도록 하여 건강한 다이어트 성공 되기 바랍니다.감사합니다.
