첫번째는,우리가 칼로리를 섭취했을때 그 칼로리만큼 소비 하지 않으면 체지방으로 축척이 된다고 하잖아요몇시간동안 다 소비하지 못하면 칼로리가 체지방으로 축척되나요?두번째는,끼니를 굵으면 섭취한 칼로리가 또 언제 음식이 섭취될지 몰라서 더 빨리 체지방으로 축척이 된다고 하잖아요.그리고 하루에 1000칼로리 이상 먹지 않으면 기초대사량이 떨어져 요요가 온다고하기도 하고요굶는다의 의미는 칼로리의 부족을 의미하나요?아니면, 위속에 음식물이 들어오지 않아 공복인경우.그러니까 예를 들면, ①하루에 아침과 점심을 먹고 저녁을 굶었을경우(아침 점심을 제시간에 챙겨먹음)하루 총 섭취칼로리는 1200칼로리를 섭취했다 하고요,②하루동안 3끼를 제시간에 챙겨먹고 하루 총 섭취 칼로리가 900칼로리인 경우이 둘중에 어떤경우가 체지방에 더 축척되기 쉬운 경우인가요?세번째는,자기전에 먹으면 그게 다 살로 간다고 하잖아요.그리고 배고플때는 먹어줘야 다음에 먹은 음식들이 체지방으로 축척이 안된다하고그럼 잠자기 1~2시간 전쯤에 배가 고픈건 참아야 하나요 뭘 먹어야 하나요?만약 먹는게 좋다면 어떤 음식을 먹는게 좋은가요?그리고 만약 하루 총 섭취 칼로리가 1000칼로리를 넘지 않았을경우에잠자기 1~2시간전에 과일이라든지 야채를 섭취하는것도 안되나요?네번째는,제가 1년동안 식이조절과 유산소 운동으로 20kg를 감량 했는데요이제 목표체중까지는 20kg가 남았는데,10kg정도 더 감량한 후에 근력운동을 하는것이 좋을까요?아니면 지금부터는 근력운동으로 감량하는것이 좋을까요?아니면 둘다 하는게 좋은가요?(참고로 저는 하체에 살이 많습니다. 상체만 보면 통통인데;하체만 보면 왕뚱뚱이거든요;; 제몸무게에 70%는 하체무게라고 봐도 될정도로;)다섯번째는,제가 시간이 없어서 헬스클럽이라든지 근력운동을 할 수 있는 상황이 안됩니다.집에서 할수 있는 근력 운동은 없나요?여섯번째는,단백질과 탄수화물을 같이 섭취하면 단백질로 섭취한 칼로리가 먼저 소비된다고 알고 있는데,사과라든지 야채로 섭취는 칼로리는 단백질보다 빨리되는지알고 싶습니다.그러니까 단백질, 탄수화물, 야채류의 칼로리 소비순서를 알고싶어요.일곱번째는,저는 모든 음식물에는 칼로리가 있다고 생각하는데;영양제나 비타민제에도 칼로리가 있나요?있나면 몇칼로리 정도 되나요?여덟번째는,자기전에 우유를 마셔도 괜찮을까요?자기 1~2시간 전쯤에 말이예요;물이야 부담없이 마시겠지만, 우유의 경우는 물에 비하면 칼로리가 높은편이잖아요지방도 포함하고 있고;;질문이 너무 많네요;;그럼 좋은 답변 부탁드리고,수고하세요~
