안녕하세여저는 중학교2학년 학생입니다.제가 7월달쯤에 헬스&요가를 2달끈었어요1달동안은 뭣도모르고시간도없고해서올래먹던대로하고군것질하고 9시전에 15분동안런닝머신조금뛰고9시부터10시까지 요가를 했어요 그러고나서 8월달부터본격적으로 흰밥 여튼 밥량줄이고 어쩔수없지만 식용유랑소금으로간한반찬들있져? 콩나물고사리시금치등등,, 조금씩먹고 시중에서파는김을잘먹고 꽁치가튼거도잘먹었어요 국에 건더기만이랑 계란찜이랑 후라이에 흰부분도마니먹고.. 이렇게하고 운동은 런닝머신 50분 요가1시간을 일주일에 4~5일 했어요 그시기엔 물별로안먹었어요..올래물먹는습관이안길러져서;;이렇게 9월달까지 했더니 53에서 점점줄더니 9월10일정도에헬쓰를끈었는데그때 요가를끝내고 몸무게를재니 최종적으로 48.5 였습니다 그후 지금까지도운동은 따로 안하구요 가끔 스트레칭해주는정도예요 공부땜에..이제 운동을안하니까 요요현상 방지라고나할까?해서밥은 본격적으로할때 처럼 반공기에 반을 나눠서 먹고 반찬 김 생선등 똑같이먹었거든요 군것질한번도한적없구요(레모나같은건먹은적있음)인스턴트음식 기름기엄청많은것 한번도안먹었어요 8월달부터지금까지 ~하지만 관리시기이후에는요아침엔꼭 밥을먹었구요 점심이나 저녁은 딴걸로떼우는때가 많았던거같아요( 주로 1위삶은밤10~15개 2위단호박2조각 3위 미숫가루1~2큰술+저지방우유1개 4위 고구마1개+저지방우유1개 5위 방울토마토10~20개 6위 두부반모+김치 7위 씨리얼(올브랜)반줌+저지방우유랑그냥우유로만든떠먹는요구르트 나 저지방우유1개 섞어먹음) ....1위 가 젤많았어요그다음순~~~~~~~~저 잘하는거맞나요?저렇게 먹은 시간엔 거이 저녁시간대였느넫요(5시정도)저녁엔 밥대신 저런것도 좋지않나요? 좋다면 어느것이 젤 좋은지 선택해주세요그리고 요즘엔 시험기간이라 일찍끝나면 비빔밥을해먹었거든요(계란후라이 기름안둘르고,계란노른자부분빼고 흰자만 이랑김치 고사리 콩나물 시금치 <- 이것들 다 물에씻거서넣어요 기름땜에 김친매운것땜에밥한숟가락,두부 반의반모상추3장잘라서,김밥용김반장잘라서)넘넘맛있어서 하루에 이렇게 2번먹은적도있어요;이게 여태까지 한달동안 관리??? 한거거등여 최대한..근데 왠지 배가 나오는거같아요 제일얇은부분은 24지만 변비가있어서아랫배는 28..29..정도예요 ㅡㅡ팔도 왠지쪄가는거같고 여튼 전체적으로 쪄가는거같아요 글구현재몸무게도50정도 혹은 넘을거같고.. 그렇게 폭식한적도 기름진음식이나고칼로리고지방음식 많이먹은적도없는데 왜 살찌는거같을ㄲㅏ여제글을 보고 여러가지 글좀 남겨주세여 운영자님 아 글구 겨울방학때도 운동을 실시할거거든요- 2달간 주 3~4회 방식은 47kg 사이트에 나온것처럼 (처음엔 줄넘기5분 , 마지막엔 스트레칭마무리)- 음식은 여름방학때처럼어떤가요?
