안녕하세요. 47kg운영자입니다.두달만에 14kg감량이면 짧은 기간동안 많은 감량을 하셨네요~~하지만 지금은 정체기가 온 상태로 몸도 마음도 불안하고스트레스로 이어질 수 있는 시기 인듯 합니다.우리 몸은 처음에는 많은 활동량과 칼로리 섭취 감소로 변화가 크게 나타납니다. 한마디로 변화에 몸이 적응하지 못하고 많은 감량이 이루어집니다. 하지만 어느 정도 식사량과 운동량이 몸에 인지 되게 되면몸도 서서히 적응하여 익숙해 지기 시작합니다.많은 운동소비와 활동으로 몸은 지치나 그 이상 운동 소비가 이루어지지 않아적응된 몸은 정체기를 나타나게 되는 것입니다.이 기간은 감량을 이루기 보다는 감량 된 몸무게를 유지하며확실한 감량으로 인지 되도록 몸에 적응시키는 것이 좋습니다.감량 된 몸무게가 유지되고 그 이후에 다시 몸무게 감량이 이루어집니다.이번 정체기 기간을 어떻게 극복하느냐에 따라 다시 실패로 돌아가느냐아니면 한단계 진보하느냐가 달려 있습니다.다시 폭식으로 이어지게 되면 육체적 , 정신적 실패가 될 수 있습니다."고진감래"라는 말처럼 고통과 노력 후에는 빛나는 결과로보상 받으실 수 있습니다.너무 조급하게 생각하지 마시고 이 기간을 안정된 마음으로 또 다른 변화를위한 준비 기간으로 생각하셔서 무리한 다이어트 진행대신 지금까지진행해온 방법대로 진행하시되 정적인 운동, 요가나 반신욕등을 추가하여마음에 안정이 되는 운동이 있으시기 바랍니다.군대를 가게 되면 일정하고 규칙적인 생활, 강도 있는 훈련으로체중 감량도 많이 이루어지므로 너무 걱정마시고군대 입대전 마음 평안히 칼로리 조절과 운동 진행하셔서스트레스 없이 다이어트 진행 하시기 바랍니다.스트레스 받는다고 폭식이나 과식 하시면 악순환이 연속이 될 수 있습니다.먹고 싶은 음식은 일주일에 1-2회 정도로 드시며 스트레스 없는다이어트 하시고 운동은 양을 조금 줄이셔도 좋으리라 봅니다.1보 전진을 위해서는 1보 후퇴도 필요한거 아시죠~?조급하지 않게 기다리시고 재충전하여 새로운 감량을 준비하시기 바랍니다.감사합니다.
