안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.무려15kg이나 감량하셨다니 먼저 축하드립니다.체중이 쉼게 줄어들지 않을 때는 운동강도보다는 운동시간을 조금 더 늘려 체지방이 줄어들 수 있도록 하는것이 효과적이므로 낮운동은 그대로 진행하시고 저녁운동을 유산소운동에서 20~30분만 늘려 운동을 진행하세요.(빠르게 걷기운동을 일정한 속도로(운동강도는 높지않게 합니다.)1시간20분~30분씩 운동을 진행합니다.근력운동시간을 줄이더라도 유산소운동시간을 늘리세요.)체지방을 효과적으로 줄일 수 있는방법은 저강도의 장시간운동이므로 규칙적이고 꾸준한 운동으로 효과를 볼 수 있습니다.근력운동과 스트레칭,식이조절을 병행하여 목표하는 체중까지 줄일 수 있기를 바랍니다.감사합니다.
