안녕하세요. 47kg운영자입니다.간식으로 먹는 두유를 아침 식사 하실 때 드셔도 무관합니다.대신 간식을 먹지 않아야 하겠죠~??두유는 하루 1-2개 정도가 적당하며 두유에도 지방량이 높으므로양을 조절하는 것이 좋습니다.기름뺀 참치는 칼로리 검색창에서 "참치캔-기름제거"로 검색하여식사 일기 입력하시면 됩니다.식사 처방 보다 적게 먹을 경우 몸무게는 줄수 있으나 기초 대사량이 낮아 질 수 있으므로 저녁을 조금 일찍 드셔서 칼로리를 채워 주시는 것이 좋습니다.두부는 1/3모가 적당하며 방울 토마토나 당근, 오이와 함께 드시기 바랍니다.포도는 당이 높아 저녁에 드시는 것은 삼가하지 않는 것이 좋습니다.감사합니다.
