안녕하세요. 47kg운영자입니다.3개월 동안 정석적인 방법으로 건강하게 감량을 하셨네요~다이어트 기간 동안 음식도 철저하게 제한 하시고운동도 끊임없이 진행 하셔서 몸에 무리없는 체중 감량이 되셨네요하지만 동일한 방법으로 식이요법과 운동이 진행되게 되어약간의 무기력함이 몸에 나타난 것으로 보여집니다.특별한 음식은 아니지만 뭔가 계속 먹고 싶은 생각이 있다면영양의 부족이 있기 때문에 몸에서 요구하는 단계일 수 있습니다.배부르기 보다는 보양식이나 맛있는 음식으로 드셔서몸을 보양하며 먹는 즐거움이 있도록 하시기 바랍니다.열량이 적은 음식으로 배 부르게 먹게 되면 위가 늘어날 수 있으니한번을 드실때 맛있는 음식으로 드셔서 다른 음식 생각이 없도록 하는 것이 좋습니다.감량 후 유지도 중요하며 노력이 필요합니다.유지 할때는 음식량을 조금 늘리시고 양적인 식사보다는 질적인영양 섭취를 하시고 일주일에 한번 정도 보양식을 드셔서체력적인 보충이 있도록 하시기 바랍니다.운동의 경우도 일주일에 3-4회로 줄이시고짧고 강도있는 운동으로 조깅과 근력운동으로 근육량과 근력을 높이시기 바랍니다.감사합니다.
