안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님처럼 중대사를 앞둔 경우라면 식이요법과 운동외에음식을 대체할 다이어트 식품을 드시거나 경락이나 마사지를 통해감량의 도움을 받는 것도 좋다고 봅니다.정체기가 길게 되면 초조해지고 우울해져 스트레스로 인해체중 감량이 더딜 수 있습니다. 식단에 변화를 주거나 운동의 패턴을바꾸어 진행하는 것도 좋습니다.헬스 대신 수영이나 아쿠아로빅등 물속에서 하는 운동으로 변화를 주는 것도도움이 되며 스트레칭이나 마사지를 병행하여 사이즈적인 감소가 되도록 하는 것도 좋으리라 봅니다.식단은 경우 아침과 점심은 탄수화물 위주로 골고루 드시는것이 좋으며저녁에는 계란, 닭가슴살, 두부등의 단백질 섭취 위주로 야채와 함께 드시는 것이 좋습니다.줄넘기는 200번씩 5회 정도 총 1000번 정도를 시작으로(개인차가 나타날 수 있음)횟수와 빈도수를 일주일마다 늘리는 것이 좋습니다. 줄넘기를 한 후에는 종아리와 허벅지를 충분히 풀어주어 근육 뭉침(알다리)이 없도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
