안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 다시 증가되어 다이어트 재도전을 준비하시는 군요,,공부와 함께 다이어트를 하는 것, 두마리 토끼를 잡는것은 어려움이 따르게됩니다. 하지만 성공하게 되면 기쁨도 두배이상이 될 수 있습니다^^운동은 언제나 어느때나 해도 효과는 있습니다.하지만 아침운동은 체지방 연소가 더 원활히 된다는 결과가 있어체지방 감량을 위해서는 아침 운동이 좋습니다.저녁 운동도 분명 효과는 있습니다. 식사 후 2시간 이후에 운동을 하는 것이효율적이며 근력 향상과 체지방 연소에 좋습니다.다이어트 중에는 아침 점심 저녁 세끼를 규칙적으로 드시는것이 기본이며특히 하루를 시작하는 아침 식사의 경우, 에너지원으로 사용되기 때문에두뇌회전에도 도움이 되며 활동 대사로 사용되어 활기찬 하루를 시작하는데탁월합니다.아침은 든든히 먹되 부담없을 정도로 드시고 식이섬유가 많은 곡류,씨리얼이나 고구마, 바나나, 사과등이 좋으며저지방 우유나 요구르트도 원활한 장활동을 위해 섭취하는것도 좋습니다.살 찐것에 너무 스트레스를 받게 되면 스트레스 호르몬으로 인해노력에 비해 살이 빠지지 않을 수 있으니 긍정적인 생각으로꾸준히 실천하셔서 다시 한번 체중 감량 성공과 유지 모두 성공하시기 바랍니다.노력 뒤에는 분명히 좋은 결과가 따르기 마련입니다.^^힘내세요~!!감사합니다.
