안녕하세요. 47kg운영자입니다.빠지지 않는 살은 없습니다.^^특히 남성은 근육량이 여성에 비해 많기 때문에 여성 보다 살을 빼는 것이조금 더 쉽고 수월한 편입니다.가슴살 감량을 위해서는 기본적으로 푸시업(팔굽혀 펴기)이 좋습니다.1회에 20회씩 3회를 시작으로 양을 늘리는 것이 좋으며내릴때 숨을 들이쉬고 올릴때 내쉬는 호흡으로 정확한 자세로 실천하시기 바랍니다.또한 기구와 덤벨, 역기를 이용해서 많은 체스트 운동등이 있습니다.헬스장을 다닌다면 코치에게 물어 보시고 정확한 자세로배우셔서 2개월 이상 꾸준히 하시면 체지방이 줄고 탄탄한 가슴라인을만드실 수 있습니다.근력 운동을 하실 때는 단백질 음식 섭취를 늘리는 것은 기본입니다.계란 흰자, 기름 뺀 참치, 닭가슴살, 두부 섭취를 더 늘리시기 바랍니다.감사합니다.
