안녕하세요. 47kg운영자입니다.하루 4시간 걷기는 무릎에 무리가 올 수 있습니다.하루 1시간 정도씩, 아침 저녁으로 나누어 하는 것이 가장 좋으며운동량도 처음부터 많은 양이 아닌, 서서히 강도를 늘리고 시간을 늘려서꾸준히 감량이 이루어지도록 하는 것이 좋습니다.일주일에 10분씩 늘려 주는것이 가장 바람직합니다.운동 후에는 반드시 스트레칭으로 허리, 종아리, 무릎관절을 충분히풀어주어 통증이 발생하지 않도록 마무리 하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
