제가 95킬로에서 현재 81킬로까지 감량했습니다14킬로정도를 감량했구요스텝퍼50분 런닝머신 6.0으로 50분씩했고 개화산을 하루에 2번씩 왕복하는 운동을 했습니다개화산은 한번 왕복하면 대략 2.4킬로정도돼는 거리입니다2번이니까 4.8킬로정도 걸었고 대충 1회 왕복시 40분 소요됍니다그래서 가볍게로체크해노코 했습니다대략 다합치면 1450칼로리정도를 하루에 소모합니다이덕분에 저는 2달만에 14킬로를 감량할수있었습니다근대 내일 체중을 제보아야 하겠지만정체기가 온듯하여 심이 신경이 마니쓰입니다3주뒤면 군입대를 합니다 제키가 165박에 안됍니다최하 75까지는 빼고싶습니다어떠케 해야할지 망막하내여사실 제가 과거에 100킬로에서76까지 감량했던 적이있었습니다요요현상이라기보다 제자신이 너무한심해 보여서 마니 먹었습니다내가 이러케하면서 까지 살을 뺴야하나내가 이러케 못먹어가면서까지 감량을 해야 하나한심하다 한심해 이런생각이 들어서 먹었습니다스트레스때문에 더처먹은거죠하여간 어케 해야할지 모르겠습니다 낼 체중을 제봐야알겠지만빠지지안았다면 정체기인듯 하내여극복방법점
