안녕하세요. 47kg운영자입니다.유지 하기 위해서는 칼로리 섭취를 늘리셔야 합니다.칼로리 섭취를 점차 늘리면서 운동(근력 운동과 유산소 운동을 함께)하여 기초 대사량을 높이는데 집중하시기 바랍니다.살이 찔것이 걱정되어 안먹게 되면 더 살이 잘 찌는 체질이 됩니다.유지기에는 일주일에 100kcal씩 섭취를 늘리고 단백질 위주로 칼로리 섭취를 높이시기 바랍니다.또한 운동을 40분을 시작으로 점차 늘리며 근력 운동 시간을 늘리도록 하셔서단단하고 탄력있는 건강한 몸을 만들어 가기 바랍니다.복합 비타민제나 영양제를 함께 복용하셔서 부족한 영양분 보충에도움을 받으시는 것도 좋으리라 봅니다.감사합니다.
